身体を温める食べ物

最近気温もぐっと下がってしまい、体調を崩しやすい季節になってきましね。

風邪予防の為にも身体を温める食べ物を気にしながら食材を選んでみてはいかがでしょうか。

≪身体を温める陽性食品≫

寒い土地で育った作物には、身体を温める作用があります。積極的に毎日の食事に取り入れましょう。

固いもの  チーズ、漬け物、ごぼう、かぶなどの根菜類

固い食べ物は、水分や油分が少なく身体を温めると言われます。また、ごぼうやかぶなど、土の中で育つものは温めるとされます。逆に土の上で育つ葉物は、冷やすと言われています。

寒い土地で採れるもの  りんご、さくらんぼ、ぶどう、日本蕎麦など

寒い土地・時期に育った植物、それを使った食品は身体を温めます。身体を冷やす傾向にある果物でも、りんご、さくらんぼ、ぶどうなど北方産のものは例外的に温めます。

黒っぽいもの  黒砂糖、紅茶、黒豆、ひじき、醤油など

雪のように白い食べ物が身体を冷やすのに対して、黒い食べ物は身体を温めるものの代表格。黒胡麻や黒砂糖、黒豆や、醤油などの調味料も、これに分類されます。

暖色系のもの  紅鮭、海老、赤身の肉、卵、明太子、小豆など

火や温かさを連想させる赤・黄色・オレンジといった暖色系の食べ物は身体を温めます。赤身の肉、紅鮭、卵、チーズ、明太子、小豆などがこれに当たります。

参考にしてみて下さい。

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【本日のMenu】〜とある日の夕食〜

先週から我が家で解禁になった鍋。

第二弾はごま豆乳鍋になりました!写真ではちょっと分かりにくくなってしまいましたが、椎茸の大きかったこと…꒰*´∀`*꒱豚肉、白菜、人参、ウィンナー、そしてきのこ祭り!(椎茸を筆頭に、しめじ、えのき、舞茸、エリンギ…幸せ…♪)

〜とある日の夕食〜

・ポークチャップ

・ポテトサラダ

・白菜とえのきの和風スープ

〜one point〜

ポークチャップって小学校の給食に出たような記憶があるのは私だけでしょうか?当時は「ポークチャップ?変な名前〜!」と思っていましたが(笑)、実在する料理名だったんですね♪

豚肉と玉ねぎを炒めたら、ケチャップとウスターソース(中濃ソースでも良いと思います)で絡めるだけ♪少量のにんにくを加えても食欲そそる味になります♪

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少しずつ慣れてきました・・・☆

1歳8ヶ月となった女の子。これまでは、少し警戒心の強いところがあり、知らない人がたくさん集まるところでは怖がって泣いてしまうところがありました。けれど、先日行われた、居宅保育の子どもたちとご両親、職員が集まった懇親会では、泣くこともなく、それどころか、他の子どもたちにまざってしっかりと体操などができていることに成長を感じてとても感動しました。
本人も自我とともに、自信もしっかりついてきている様子、やりたいことは「うん!」いやなことは「いや!」とはっきり意思表示ができるようになってきました。
言葉もぐんぐん覚えて、だれかに見てもらっていたり、ほめられると、ますますやる気に満ちているようです。先日も、「うえ」「した」「まえ」を教えると、その日のうちに覚えて、ママに、指さしながら何度も伝えてうれしそうにしていました。
これからも本人の自尊心をなによりも大事に、自信を持てるように見守っていきたいなと思っています。

 

 

 

 

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お話し大好き!

どんなときも歌を口ずさんでいる2歳10ヵ月の女の子。おしゃべりもぐんぐん上達し、毎日色んなお話をしながら楽しく過ごしています。
私たち大人が発する言葉だったり、特にTVからの影響が多く、気になるおもしろい言葉があるとすぐにそれを真似して言います。以前「となりのトトロ」をよく見ていたとき、「おまえんち、おっばけやぁ~しきぃ~!」の台詞がMちゃんの中でブームとなり、大きな声でそのセリフと動きを真似しては周りの人たちを笑わしていました。
受ける影響は、時に汚い言葉使いだったり好ましくないことを言ったりもします。いちばん身近な存在でもある私たち保育者もよいお手本のひとりとなれるよう、普段の言葉の使い方には気をつけていきたいですね。
最近は、色んな色が集まっているのを見ると「カラフル~♪」と言っています(^-^)

 

 

 

 

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物まね上手♪

11月で1歳9ヶ月になる女の子。
公園の大きなすべり台も手すりをしっかり掴んで階段を登り、怖がる事なくすべれるようになり、一人で出来るようになった自分が本人も誇らしげな様子❗
歩行も覚束なかった居宅スタート時から比べたら格段に一人で出来る事が増え、その成長・発達のスピードに驚かされるばかりです。
動物への興味も増して、外出先や絵本等でも色々な動物にすぐ反応するので、名前や特徴を教えています。犬・猫だけでなくぞうさんやおさるさん、カエルのまねも上手になりました❗
これからも健やかな成長に繋がるよう、一緒にいられる時間を大切にし、遊びの工夫や生活面等、色々な角度から愛情いっぱいの保育を心がけていきたいと思っています❗

 

 

 

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手遊びもお歌も大好き!

はじめましてから2ヵ月が経ち、色々な表現、表情をしてくれる4ヵ月の甘えん坊の男の子の赤ちゃんです。
最初はおもゃを自分で握ることも出来なかったが、今はしっかり握りまた、自分で手を伸ばし口にもっていくことまで出来るようになりました。もちろん指しゃぶりも上手です。
寝返りもコロコロ転がり目が離せません。
そしてお腹が一杯な時、手遊び歌を歌ったり、体に触れあやしてあげるとゲラゲラ笑います。
声の出し方も、甘える声、ぐずっている声、お腹が空いてる声としっかり違いがあります。
成長過程が早い時期ですので危険な行動に気をつけ、毎日楽しく(先日区民ひろばのハロウィーンパーティーに参加)見守りながら保育を続けていきたいと思います。

 

 

 

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色々なことにチャレンジ!

自分の世界を楽しんでいる1歳5ヶ月の女の子。
お散歩の時、お部屋で遊んでいる時など、いつも歌を唄ったり、お喋りしています。最近は、何の歌かわかるようになりました。今までに聴いた歌が頭の中からスルスル出てきている感じです。
歌っていない時、お喋りしていない時は、机に座ってブロックを組み立てています。まるでちびっ子博士のようです。30分程集中して作業しています。小さい背中が微笑ましいです。
自分で出来ないことがあると『やって』と手をとり言いに来ます。本も『読んで』と持ってきます。
インドア派かなと思いきやアウトドアも楽しみます。長いお滑りも上から腹ばいになってニコニコで滑り降ります。ボールも追いかけます。朝一番の広い公園で自由に遊んでいる姿はとても楽しそうです。最近は、無謀な挑戦をするようになってきたので目が離せないです。自主性を尊重しながら見守り、より楽しく過ごしていきたいです。

 

 

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インフルエンザにご注意を★

今年もインフルエンザが流行する季節になってきました。

既に感染者も出始め、ますます流行すると思われます。

予防として、

飛び散ったインフルエンザウイルスが付着したものを手で触ると、鼻や口、目、肌などを介してインフルエンザに感染することがあります。手洗いが感染を徹底しましょう。

また、空気が乾燥すると、喉の粘膜の防御機能が低くなるため、インフルエンザにかかりやすくなります。 乾燥しやすい冬場の室内では、加湿器などを使って50~60%の湿度に保つことも効果的です。

厚生労働省、自治体、医師会、国立感染症研究所などの発信する最新の情報(発生状況、予防、治療など)を収集しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

万が一感染してしまい、熱が引いても混在期間があるので

最低2日間は自宅で療養しましょう。

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芸北国際スキー場☆

広島南部は基本雪が降ることがそんなにないため近くにスキー場がありません。

北部にいけばありますが、

普段雪に慣れていない人からしたら

そのスキー場にいくまでもサバイバルです^^;

そして、広島の中でも

有名なスキー場が芸北国際スキー場になります。

 

 

 

 

 

 

今年は、12月15日~3月上旬までとなっており

たくさんの人で賑わうでしょう。

駐車場も2500台も完備され、家族連れも多く訪れます。

小さな子はソリをつかったり、

雪遊びをしたりと色々な楽しみ方もできますよね。

コースも20コース用意されており

自分のレベル にあった滑り方ができるのでとてもオススメです!

普段触れれない雪と遊ぶ時間を楽しんでみてはいかがでしょうか?

https://snownet.jp/detail/183/

芸北国際スキー場

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【ベビーシッティング日記】~クリスマス飾り~

杉並区:8歳の女の子

先日シッティングで、お子様と一緒に、折り紙でクリスマス飾りを作りました♪

学校、塾の宿題が終われば、遊んでいい約束になっており、この日はお伺いした時に、

折り紙をしようと約束をしていたので、張りきって宿題を進めていました。

宿題が終わり、お風呂の時間まで念願の折り紙タイムです♪

☆クリスマスリース☆

☆クリスマスツリー☆

☆サンタたち☆

小学生にもなると、自分で考え、黙々と作っていきます。

素敵な作品が沢山できました☆

リースは、2つ作って1つシッターにプレゼントしてくれました。

プレゼントは、何でも嬉しいですね。お子様から貰うものならなおさらです。

お仕事の活力になりますね!

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